Air Force Basic Training Fitness Krav
Det är en bra idé att komma i form innan grundträningen
••• Sergeant Cecilio Ricardo/Wikimedia Commons
Ta examen från Flygvapnets grundläggande militärutbildning (AFBMT), du måste klara ett fysiskt konditionstest. Testet består av en tidsinställd löpning, armhävningar och sit-ups.
Innan du anländer till grundläggande utbildning, vill du förbereda sig på att uppfylla minimikraven för ankomst för fysisk kondition .
Tänk på att dessa standarder endast gäller AFBMT. De är inte de fitnessstandarder du kommer att behöva upprätthålla efter grundläggande. Efter grundutbildning har Flygvapnet en olika konditionstest flygare måste passera minst en gång per år.
Prisnivåstandarder för AFBMT
Flygvapnet hänvisar till minimum grundläggande träningskondition standarder som Liberator-standarden, men det finns också två prisnivåstandarder. Strax ovanför Liberator ligger Thunderbolt, och om du uppfyller den standarden kommer du att övervägas för eventuellt urval som en hedersutexaminerad grundutbildning.
Den högsta standarden är Warhawk, och om du uppfyller det får du en speciell T-shirt, ett erkännandecertifikat och ett extra stadskort på examenshelgen. Detta innebär att du kommer att få gå från basen söndagen efter examen.
De som misslyckas med den slutliga utvärderingen men som var riktigt nära brukar ges en chans till att klara den nästa dag. Ett misslyckande innebär nästan alltid att man återvinner ett par veckor till ett tidigare flyg för att få mer tid att komma i form.
Flygvapnets grundläggande utbildning Krav på fysisk kondition
| Manliga Fitness Standards | Spring 2 mil | Spring (1,5 miles) | Armhävningar (1 minut) | Sit-ups (1 minut) | Pull-ups (ingen tidsbegränsning) |
|---|---|---|---|---|---|
| Liberator (minsta examensstandarder) | 16:45 | 11:57 | Fyra fem | femtio | 0 |
| Thunderbolt (uppfyller minimikrav för examen) | 14:15 | 8:55 | 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (högsta standard) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Kvinnliga Fitness Standards | Spring 2 mil | Spring (1,5 miles) | Armhävningar (1 minut) | Sit-ups (1 minut) | Pull-ups (ingen tidsbegränsning) |
| Liberator (minsta examensstandarder) | 16:45 | 13:56 | 27 | femtio | 0 |
| Thunderbolt (uppfyller minimikrav för examen) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | två |
| Warhawk (högsta standard) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
Komma i form innan grundutbildning
Om fysisk kondition inte redan är en styrka, är det viktigt att göra en plan innan du anländer grundläggande utbildning . Om du dyker upp i dålig form kommer du sannolikt inte att kunna uppfylla standarden och kan drabbas av en eller flera överbelastningsskador, såsom smalbensspjälor, tendinit eller stressfrakturer. Om du skadar dig tillräckligt mycket behöver du antingen extra tid för att återhämta skadan eller så skickas du hem.
Börja bli aktiv tidigt. Militärutbildning är ett heltidsarbete och grundutbildningen består av långa dagar och nätter under flera veckor. Det finns ingen 30-minuters gymrutin som förbereder dig för hela dagen med militär träning. Du måste lära dig att lägga ner tid.
Förbered din kropp och själ för långa arbetsdagar genom att ta för vana att träna på morgonen, gå till skolan eller jobba på dagen och sedan göra något på kvällen som ett annat träningspass, sport eller plugga.
Om du är överviktig, till och med bara på gränsen, eller nära maxnivån för kroppsfett, kom igång ännu tidigare eftersom du sannolikt inte kommer att kunna ge dig av för grundläggande träning. Börja med aeroba aktiviteter utan påverkan, fortsätt sedan till löpning och träning för att förbereda dig för påfrestningarna med träning och konditionstestet.